Come accennato in precedenza, oltre a migliorare la salute del cuore e a ridurre il rischio di diabete di tipo 2, aumentare il numero dei passi può prolungare la durata della vita. Uno studio su oltre 4.800 adulti statunitensi pubblicato nel 2020 ha rilevato che camminare più passi al giorno è associato a un rischio...
Il salto su un trampolino elastico (rebounding) è un’attività fisica estremamente efficace che offre numerosi benefici per il corpo. A sottolineare il suo ruolo nella promozione della salute cellulare e del sistema linfatico è l’esperta Barbara O’Neill. Uno degli aspetti più importanti del salto è il coinvolgimento di tre forze: accelerazione, decelerazione e gravità che...
Allenarsi in piscina ha numerosi vantaggi. La resistenza dell’acqua ti permette di fare un allenamento naturale, a basso impatto che non danneggia le articolazioni, rendendolo perfetto per persone di tutti i livelli di forma fisica. Inoltre, la galleggiabilità dell’acqua riduce lo stress sul corpo fornendo comunque una resistenza sufficiente per costruire muscoli e bruciare calorie....
L’estate porta con sé giornate più lunghe, cieli sereni e temperature elevate, offrendo molte opportunità per allenarsi all’aria aperta. Tuttavia, allenarsi con il caldo può rappresentare una sfida significativa per il corpo e la mente. Le alte temperature e l’umidità possono, infatti, mettere a dura prova il sistema cardiovascolare, aumentare il rischio di disidratazione e...
Il VO2 Max, abbreviazione di massimo consumo di ossigeno, è una misura fondamentale della capacità cardiorespiratoria e dell’efficienza con cui il corpo può utilizzare l’ossigeno durante l’attività fisica intensa. Rappresenta il volume massimo di ossigeno che una persona può consumare per unità di tempo per chilogrammo di peso corporeo, ed è generalmente espresso in millilitri...
Il Power Yoga è una forma dinamica e vigorosa di yoga che combina la tradizione del Vinyasa Yoga con l’intensità dell’allenamento fisico. Nato negli Stati Uniti negli anni ’90, il Power Yoga si è rapidamente diffuso in tutto il mondo grazie alla sua capacità di offrire un allenamento completo che integra forza, flessibilità, e concentrazione...
Le variazioni di peso da un giorno all’altro sono un fenomeno comune che può creare preoccupazione e confusione. Capire i motivi dietro questi cambiamenti può aiutare a gestire meglio le aspettative e a mantenere un approccio più sano nei confronti del proprio corpo. Molti fattori possono influire sul peso quotidiano, inclusi ritenzione idrica, ciclo mestruale,...
Christian Gallonetto, titolare del bar “Pierino’s” di Villa Resi a Varna vicino a Bressanone, è diventato virale per un “incentivo” singolare: paga i suoi dipendenti per andare in palestra. Il motivo è presto detto e lo racconta lui stesso: Negli ultimi anni ho notato un cambiamento nella dinamica dell’assunzione e un diverso modo di rapportarsi...
Guardare la televisione è stata sempre considerata un’attività che mina la nostra salute. Molte persone addirittura associano il guardare la televisione alla pigrizia, e come qualcosa che va a minare il nostro benessere generale, ma è sempre così? Non necessariamente. Ricerche recenti hanno evidenziato un tipo specifico di contenuto televisivo che offre significativi benefici in...
La maggior parte delle persone corrono in palestra nel tentativo di scolpire il proprio “corpo da spiaggia” prima delle vacanze estive, ma sappi che potrebbe essere già troppo tardi. Infatti, nonostante ciò che promettono i guru del fitness sui social media, non esiste una soluzione rapida per costruire muscoli o perdere peso, quindi puoi saltare...