Che l’esercizio fisico faccia bene ormai è un dato di fatto, ma ora abbiamo un’ulteriore prova di ciò perché uno studio recente del Massachusetts Institute of Technology (MIT), pubblicato su Advanced Healthcare Materials, ha rivelato che l’esercizio fisico non solo fa crescere i muscoli, ma stimola anche lo sviluppo dei neuroni. Come? Nello specifico questa...
La forma fisica supera il BMI nel predire il rischio di mortalità cardiovascolare. L'attività fisica è cruciale per la salute generale.
Uno studio rivoluzionario evidenzia come tre ore di attività fisica leggera al giorno possano ridurre significativamente la pressione sanguigna, contrastando l'ipertensione e promuovendo la salute cardiovascolare.
Aumentare i passi giornalieri riduce i rischi di malattie e mortalità, anche per chi ha uno stile di vita sedentario. Anche solo 4.000 passi al giorno possono fare la differenza.
Uno studio internazionale dimostra che anche pochi passi al giorno riducono il rischio di malattie cardiovascolari e mortalità per le persone sedentarie.
Secondo uno studio ungherese, il 36% dei proprietari di cani beneficia del contatto sociale con il proprio animale, e molti lo considerano più importante di chiunque altro nel loro ambiente. Possedere un cane migliora la salute, riducendo il rischio di malattie cardiovascolari, diabete e stress, mentre aumenta l'attività fisica. Inoltre, l'interazione con i cani abbassa la pressione alta, supporta chi soffre di disturbi psicologici come il PTSD e migliora l'umore grazie all'aumento dell'ossitocina. In sintesi, i cani offrono un supporto emotivo e fisico fondamentale per il benessere umano.
Il cuore batte in media 115mila volte al giorno e 42 milioni all'anno, totalizzando oltre 2,5 miliardi di battiti in una vita di 70 anni. La frequenza cardiaca varia in base a fattori come abitudini, salute, età e farmaci. A riposo, un adulto sano ha una frequenza cardiaca tra 60 e 100 BPM, ma può oscillare tra 55 e 85 BPM. Gli atleti d'élite possono avere frequenze di 40-60 BPM, mentre nei subacquei può scendere a 11 BPM. L'esercizio fisico intenso aiuta a ridurre la frequenza cardiaca a riposo e aumentare la capacità aerobica.
Fare jogging mentre si raccoglie la spazzatura: è esattamente questo il senso del plogging, che unisce alla normale corsa o alla camminata veloce la raccolta dei rifiuti abbandonati. Plogging è infatti una parola che ne unisce insieme due: jogging e plocka upp, che in svedese vuol dire “raccogliere”. Una vera e propria attività sportiva, quindi,...
Come accennato in precedenza, oltre a migliorare la salute del cuore e a ridurre il rischio di diabete di tipo 2, aumentare il numero dei passi può prolungare la durata della vita. Uno studio su oltre 4.800 adulti statunitensi pubblicato nel 2020 ha rilevato che camminare più passi al giorno è associato a un rischio...
Il salto su un trampolino elastico (rebounding) è un’attività fisica estremamente efficace che offre numerosi benefici per il corpo. A sottolineare il suo ruolo nella promozione della salute cellulare e del sistema linfatico è l’esperta Barbara O’Neill. Uno degli aspetti più importanti del salto è il coinvolgimento di tre forze: accelerazione, decelerazione e gravità che...