Potresti pensare che, mentre dormi, il cervello si spenga per ricaricare le batterie. In realtà, accade l’opposto. Durante il sonno, e in particolare nelle fasi non-REM, il cervello entra in una modalità di “archiviazione dati”: seleziona, rielabora e immagazzina le esperienze della giornata nella memoria a lungo termine. Un lavoro silenzioso, ma orchestrato con precisione...
Ci siamo convinti che dormire bene significhi puntare la sveglia e infilarsi sotto le coperte per otto ore. Ma ecco una notizia che potrebbe cambiarti la giornata (e la notte): non conta solo quanto dormi, ma quando e alla luce di cosa. La luce – sì, proprio quella del sole – non è solo utile...
Negli ultimi anni, il termine “sleep divorce” — letteralmente “divorzio del sonno” — ha iniziato a comparire sempre più spesso sulle riviste scientifiche e nei sondaggi sul benessere di coppia. Non si tratta di una crisi matrimoniale, ma di una scelta pratica: dormire in stanze separate per migliorare la qualità del sonno e, paradossalmente, anche...
Non c’è bisogno di sondaggi per sapere che il russare è un problema diffuso. Basta dormire in una stanza con qualcuno che russa per rendersi conto di quanto possa diventare faticoso, notte dopo notte. Secondo Ameli.fr, quasi il 40% degli adulti sopra i 50 anni soffre di russamento abituale. Il problema non è solo il...
Dormire bene non è un lusso riservato a pochi, ma una necessità vitale per il benessere fisico e mentale. Tuttavia, milioni di persone ogni notte combattono contro l’insonnia, si rigirano nel letto o si svegliano più volte senza riuscire a riposare davvero. Oltre a fattori ben noti come stress, alimentazione scorretta e uso eccessivo di...
Soffri d’insonnia? Non riesci a staccare il cervello dai pensieri? Sembra che bastino 57 secondi per scivolare nel sonno, purché si attivi il freno naturale del corpo. Pare, infatti, che ad Harvard abbiano ideato un metodo per addormentarsi in poco meno di un minuto. Come? Distribuendo quei 57 secondi in determinate azioni, tutte volte ad...
Il rumore rosa, noto anche con il termine inglese pink noise, è una particolare forma di rumore “colorato” in cui l’energia sonora decresce all’aumentare della frequenza, seguendo una distribuzione detta “1/f”. In termini semplici, la potenza delle frequenze è inversamente proporzionale alla loro altezza: più una frequenza è bassa (cioè grave), più è intensa. In...
Due minuti per addormentarsi, ovunque ci si trovi. È la promessa del metodo che sta conquistando TikTok, dove milioni di persone provano una tecnica semplice, rilassante e — almeno secondo chi l’ha testata — sorprendentemente efficace. Dormire bene è diventato sempre più difficile. Tra stress, smartphone e ansia da prestazione, il sonno è spesso la...
Mangiare frutta e verdura fa bene? Certo, è noto da tempo. Ma ora uno studio guidato dall’Università di Otago (Nuova Zelanda) suggerisce un beneficio in più: il loro consumo potrebbe compensare gli effetti negativi di una scarsa qualità del sonno. La ricerca, condotta su giovani adulti, ha trovato un evidente nesso tra una migliore qualità...
Per anni ci hanno ripetuto che mangiare formaggio prima di andare a dormire potesse portare sogni bizzarri o incubi. E se finora poteva sembrare solo una leggenda metropolitana o il frutto dell’immaginazione popolare (come nella famosa striscia di Winsor McCay Dream of the Rarebit Fiend, del 1904), oggi è la scienza a confermare che forse...