Camminare, cosa è più importante il numero di passi che fai o la velocità con cui cammini?
Camminare molto o camminare velocemente? Uno dei due metodi dà i risultati migliori per la salute di tutto il corpo, riducendo il rischio di patologie cardiache e di demenza. Un esercizio che tutti possiamo fare senza bisogno di allenamento pregresso o attrezzature è camminare. Non solo è ottimo per la salute, ma potresti usare questo...
Il numero di passi al giorno potrebbe non essere l’elemento più importante per migliorare la tua salute: scopri il segreto per una vita sana
Camminare molto o camminare velocemente? Uno dei due metodi dà i risultati migliori per la salute di tutto il corpo, riducendo il rischio di patologie cardiache e di demenza.
Un esercizio che tutti possiamo fare senza bisogno di allenamento pregresso o attrezzature è camminare. Non solo è ottimo per la salute, ma potresti usare questo piccolo esercizio quotidiano come motivazione extra per usare di meno la tua macchina quando fai la spesa o altre commissioni.
Ma una domanda resta ancora aperta: è più importante camminare a lungo o camminare ad un passo sostenuto? In realtà, la risposta è che sia camminare molto che velocemente danno dei grandi benefici al corpo. Infatti, già dopo 2.000 passi al giorno possiamo riscontrare una riduzione del rischio di malattie cardiache, tumori e morte prematura. Dopo i 9.000 passi al giorno riduce drasticamente anche il rischio di sviluppare demenza.
Ciò nonostante, due nuove ricerche pubblicate su JAMA Internal Medicine e JAMA Neurology hanno utilizzato un sistema di studio innovativo per raccogliere dati più accurati sull’intensità della camminata.
Lo studio ha seguito più di 78.000 persone dalla banca dati dello UK, volontari di età superiore ai 61 anni che hanno acconsentito a indossare un rilevatore per una settimana, giorno e notte. L’utilizzo di questa tecnologia ha ovviato a un problema considerevole in questo tipo di studi. Di solito, si chiede
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