Se non riesci a dormire bene e le hai già provate (quasi) tutte, hai ancora una possibilità: prova a mettere in pratica questo consiglio
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Hai difficoltà ad addormentarti? Ti svegli spesso durante la notte? Dormi male e ti svegli sentendoti non riposato? Potresti risolvere tutto cominciando a mettere in pratica costantemente questo consiglio che a quanto pare funziona davvero.
Dormire bene è uno degli ingredienti per una vita sana, lunga e felice. Può influire sul tuo peso corporeo, e quando vai a dormire può determinare come gestisci il resto della tua giornata. Se stai avendo problemi a dormire, una soluzione molto pratica è l’esercizio fisico. (Leggi anche: perché dormire influisce anche sul peso corporeo)
Nel 2015 è stata condotta una meta-analisi (quindi un confronto dei risultati di più ricerche) per indagare i benefici dell’attività fisica per chi soffre di insonnia, o riposa male. Da questa meta-analisi è emerso chiaramente come chi svolge attività fisica in generale dorme meglio, ma ci sono diversi fattori che possono incrementare questo risultato.
Anche se pare che tutte le forme di sport migliorino la qualità del sonno, fare almeno 30 minuti di esercizio aerobico (quindi senza andare in deficit di ossigeno) può dare i primi risultati. Però, svolgere attività fisica almeno 3 volte la settimana migliora di molto i vantaggi. Ovviamente, se non hai la possibilità di allenarti spesso, puoi comunque beneficiare da una sessione sporadica a settimana. Basterà anche solo camminare a passo svelto, fare jogging oppure andare in
