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Potresti pensare che allenarti la sera sia un buon modo per rilassarti prima di andare a dormire. Magari ti è persino capitato di sentirti esausto dopo la palestra e addormentarti più in fretta. Tuttavia, una nuova ricerca suggerisce che potresti pagarne le conseguenze senza rendertene conto: l’esercizio serale potrebbe infatti compromettere la qualità del sonno...

Per quanto siano un prodotto presente sul mercato da molto tempo, il loro consumo è decisamente aumentato in questi ultimi anni, in seguito alla crescente attenzione al benessere fisico e a un’alimentazione equilibrata. Data la loro grande diffusione, vale la pena ricordare che non tutte le barrette proteiche sono uguali; possono infatti differenziarsi sia per...

Precedenti ricerche avevano dimostrato che le prestazioni cognitive delle persone migliorano nelle ore successive all’esercizio, ma non è noto quanto duri questo beneficio. Lo studio, pubblicato sull’International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity, ha rilevato che, in media, le persone di età compresa tra 50 e 83 anni che hanno svolto un’attività fisica da...

Siamo ormai entrati a pieno titolo nel nuovo anno scolastico, che porta inevitabilmente con sé anche tutta la serie di attività e, soprattutto, di sport extrascolastici dei nostri figli. Una serie infinita di corse rocambolesche che il più delle volte, al netto della fatica che ci costa, si traducono in attività che possono avvantaggiare i...

Come accennato in precedenza, oltre a migliorare la salute del cuore e a ridurre il rischio di diabete di tipo 2, aumentare il numero dei passi può prolungare la durata della vita. Uno studio su oltre 4.800 adulti statunitensi pubblicato nel 2020 ha rilevato che camminare più passi al giorno è associato a un rischio...

Lo sport, si sa, fa bene al corpo e alla mente, tanto da poter essere considerato un vero e proprio “farmaco” naturale. I benefici dell’attività fisica sono ormai indiscutibili e più volte confermati da studi e ricerche: aiuta a prevenire numerose malattie, migliora il benessere psicofisico e promuove uno stile di vita sano. Alla luce...