Camminare regolarmente può ridurre il rischio di ipertensione, malattie cardiache e diabete, aiutarti a mantenere un peso nella norma e rafforzare i muscoli e le ossa. Ma, come nel caso della maggior parte degli sforzi fisici, si può esagerare, dicono gli esperti.
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Come accennato in precedenza, oltre a migliorare la salute del cuore e a ridurre il rischio di diabete di tipo 2, aumentare il numero dei passi può prolungare la durata della vita. Uno studio su oltre 4.800 adulti statunitensi pubblicato nel 2020 ha rilevato che camminare più passi al giorno è associato a un rischio inferiore di morte per tutte le cause rispetto a camminare meno.
Detto questo, la tua capacità di accumulare km in modo sicuro dipende da alcuni fattori, tra cui età, livello di forma fisica, salute delle articolazioni e condizioni ambientali, come il tempo e l’accesso ai marciapiedi.
Chi dovrebbe stare attento a camminare troppo?
Anche se la maggior parte di noi potrebbe trarre beneficio dalla camminata, alcune persone dovrebbero fare attenzione a non oltrepassare i limiti.
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