Le persone che hanno un sonno interrotto non dormono abbastanza. Scopriamo cosa fare e cosa non fare quando ci si sveglia durante la notte.
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Chiunque si sia mai svegliato nel cuore della notte e abbia avuto difficoltà a riaddormentarsi sa che l’insonnia può costare caro, soprattutto il giorno successivo.
Secondo i dati del 2020, oltre il 17% degli adulti ha avuto difficoltà a dormire nell’ultimo mese.
Il dottor Biquan Luo, esperto del sonno di San Francisco e CEO di LumosTech, ha condiviso alcune delle ragioni e dei rimedi per imparare a gestire i risveglii notturni.
Alcune delle fonti più comuni di disturbi del sonno includono stress e ansia, disagio o dolore e disturbi ambientali come rumore, movimenti o temperature troppo calde o troppo fredde.
Anche i disturbi del sonno, come l’apnea notturna o la sindrome delle gambe senza riposo, possono causare risvegli notturni.
Cosa fare quando ti svegli
Quando ti svegli nel cuore della notte, è meglio restare a letto, provare a rilassarsi e vedere se ci si addormenta di nuovo.
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