Come mettere a tacere i pensieri e riuscire ad addormentarti: lo spiega un esperto
I pensieri ti tengono sveglio di notte? Ecco una soluzione che potrebbe risolvere il problema. Mentre cerchi di addormentarti, inizi a pensare a mille cose, le ore passano e più pensi più non riesci a dormire. Ma cosa succede quando la tua mente è sveglia di notte? E come fare a spegnere il cervello?A letto, […]
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I pensieri ti tengono sveglio di notte? Ecco una soluzione che potrebbe risolvere il problema.
Mentre cerchi di addormentarti, inizi a pensare a mille cose, le ore passano e più pensi più non riesci a dormire. Ma cosa succede quando la tua mente è sveglia di notte? E come fare a spegnere il cervello?
A letto, senza altri segnali visivi o sonori che occupino la mente, molte persone iniziano ad avere pensieri frenetici. Questo può accadere all’inizio, appena cerchiamo di addormentarci o quando ci svegliamo durante la notte. La buona notizia è che ci sono modi efficaci per ridurre questi pensieri di corsa e per aiutare a dormire un po’. Per fare questo, facciamo un passo indietro e parliamo di insonnia. Cos’è l’insonnia? L’insonnia include difficoltà ad addormentarsi, svegliarsi durante la notte e sensazioni di stanchezza diurna, difficoltà di concentrazione, letargia o cattivo umore. Molte persone con insonnia scoprono che non appena si mettono a letto si sentono vigili e completamente svegli. Quindi cosa sta succedendo? Più tempo passiamo a letto a fare cose diverse dal dormire, più il nostro
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