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Niksen: conosci l’arte olandese del “dolce far niente”? Ecco perché oggi abbiamo tutti bisogno di praticarla
Avete presente il dolce far niente? In Olanda per esprimere questo concetto basta una sola parola: Niksen che attenzione però, non ha niente a che vedere con la pigrizia. Dimenticate l’apatia che si traduce in ‘non ho voglia di fare nulla’, perché l’idea di Niksen è un’altra: prendersi un po’ di tempo durante il giorno...
Quanto ti conosci davvero? Queste sono le 5 domande da farti ogni giorno (per scoprire la tua emotività)
Le nostre giornate sono un susseguirsi frenetico di impegni da portare a termine, scadenze da rispettare, faccende da svolgere. In questa “trottola” che non si ferma mai, il tempo per fermarsi a riflettere, per capire cosa sta accadendo dentro di noi e come possiamo migliorare il nostro benessere, è davvero pochissimo. Quando è stata l’ultima...
Non serve spaccare tutto, è questo il modo migliore per gestire la rabbia e tornare calmi in pochi minuti
Come affrontare la rabbia? Gli scienziati della Ohio State University spiegano perché per affrontare la rabbia non serve a nulla spaccare le cose o andare a correre, anzi, queste attività potrebbero renderci ancora più aggressivi. Per sentirci meglio, dobbiamo respirare, meditare, fare yoga o contare fino a 10: vediamo insieme perché. Cos’è la rabbia Partiamo...
Bagni sonori: efficaci quanto la meditazione per alleviare stress e tensioni
Avete mai sentito parlare dei “bagni sonori”? Si tratta di un’antica pratica meditativa che utilizza il potere del suono e delle vibrazioni per favorire il rilassamento, la riduzione dello stress e il riequilibrio energetico di corpo e mente. Durante un bagno sonoro, i partecipanti si sdraiano comodamente e si “immergono” in un’onda di suoni armoniosi...
Un avatar al posto del terapeuta, ecco l’app per la meditazione e la crescita personale basata sull’IA
Replika, un’azienda che si occupa di intelligenza artificiale, ha collaborato con il team che ha creato il simulatore di appuntamenti Blush per rilasciare Tomo, un’applicazione per il benessere e la meditazione con un avatar generato dall’IA che guida gli utenti. Si tratta di un concetto che sembrava destinato a decollare non appena l’intelligenza artificiale generativa...
Loving-Kindness Meditation, cos’è e come si pratica la meditazione della Gentilezza Amorevole
Si chiama “Loving Kindness Meditation” ed è una tecnica meditativa basata sulla gentilezza e sull’amore, in grado di favorire il benessere riducendo i pensieri negativi e aiutandoci a essere più gentili con noi stessi e con gli altri. A dimostrarne l’efficacia sono stati diversi studi: uno di essi, i cui risultati sono stati pubblicati dall’American...
