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Non solo cruciverba! Ecco come tenere allenato il tuo cervello (5 metodi efficaci)
Il cervello è un muscolo e, come tale, va allenato per continuare a funzionare bene nel tempo – altrimenti rischia di atrofizzarsi e danneggiarsi in maniera permanente. Ma, se per allenare i muscoli andiamo in palestra o pratichiamo sport, come possiamo “allenare” il nostro cervello? Quando si pensa all’allenamento della mente, la maggior parte delle...
Overthinking: 7 libri per smettere di rimuginare e pensare troppo
Viviamo in un’epoca in cui siamo continuamente bombardati da informazioni e stimoli che spesso ci portano a ruminare e a pensare troppo. Questo fenomeno, noto come “overthinking“, può avere effetti negativi sulla nostra salute mentale e sul nostro benessere complessivo. Ma che cos’è l’Overthinking? Potremmo definirlo pensiero eccessivo ed è un fenomeno mentale caratterizzato da una...
Questa neuroscienziata ha dimostrato che la meditazione può guarire corpo, mente e cervello
Che i benefici della meditazione siano indiscutibili lo dice da anni anche la scienza e ora lo ribadisce, nel suo ultimo libro, una neuroscienziata di nome Nazareth Castellanos, che oltre a una laurea in Fisica teorica, vanta un dottorato di ricerca in Medicina presso l’Università Autonoma di Madrid. Nel suo ultimo saggio, intitolato “Lo specchio...
Di notte combatti contro l’afa e non chiudi occhio? Ecco come la meditazione può aiutarti a dormire anche con il gran caldo
Quel senso di appiccicaticcio misto a sudore grondante, la fronte madida: il riposo notturno e l’afa non vanno assolutamente d’accordo e se l’aria condizionata non vogliamo/possiamo tenerla accesa tutta la nottata per etica e per risparmio, dobbiamo necessariamente trovare un modo per chiudere occhio. Ma come? Contato le pecore fatto, maschera ghiacciata sugli occhi fatto,...
Abbiamo percorso il primo sentiero “mindfulness” delle Alpi per ricentrarci e rigenerarci (proprio come la foresta distrutta da Vaia)
Camminare attraverso la bellezza mozzafiato delle Dolomiti baciate dal sole e contemporaneamente intraprendere un profondo viaggio interiore: da poco più di un anno è possibile farlo nel Mindful Latemar, il primo sentiero immersivo di Mindfulness realizzato sulle Alpi. Dopo aver avuto la fortuna di percorrerlo, possiamo dire con certezza che si tratta di un’esperienza profonda...
Ritiro al buio e meditazione nell’oscurità: in cosa consiste questa pratica e perché aiuta a ritrovare se stessi
Avete mai sentito parlare del “ritiro al buio”, anche noto come “Dark Room Retreat” o “Dark Retreat”? Consiste nel trascorrere diverse ore, o persino giorni e settimane, nella più completa oscurità, in modo da favorire uno stato meditativo di profonda introspezione. Vivere una simile esperienza può risultare destabilizzante per chi non è abituato, il buio...
