Loving-Kindness Meditation, cos’è e come si pratica la meditazione della Gentilezza Amorevole
Favorisce il benessere riducendo i pensieri negativi, aiutandoci a essere più gentili con noi stessi e con gli altri. Ecco cos’è e come funziona
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Si chiama “Loving Kindness Meditation” ed è una tecnica meditativa basata sulla gentilezza e sull’amore, in grado di favorire il benessere riducendo i pensieri negativi e aiutandoci a essere più gentili con noi stessi e con gli altri.
A dimostrarne l’efficacia sono stati diversi studi: uno di essi, i cui risultati sono stati pubblicati dall’American Psychological Association, ha dimostrato gli effetti positivi di questa tipologia di meditazione sul benessere generale delle persone, sulla loro autostima e sulle interazioni sociali.
Ma come funziona e in cosa si differenzia da altre forme di meditazione? Nella Loving Kindness Meditation, dopo aver trovato un posto comodo dove sedersi o sdraiarsi, bisogna fare qualche respiro profondo e immaginare qualcuno che ci ama o ci ha amato incondizionatamente.
A questo punto si evocano le qualità di quell’amore e di quella gentilezza, lasciandosi completamente assorbire dai sentimenti amorevoli. Fa niente se non ci si sente particolarmente degni o meritevoli,
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