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Camminare: questo è il numero esatto di passi da fare a settimana per aggiungere 3 anni alla tua vita
Lo ripetiamo spesso nei nostri articoli: l’attività fisica è fondamentale per una vita sana e in salute e per riuscire a conservare i muscoli agili e tonici nel tempo, anche quando gli anni passano e non siamo più giovani come una volta. Non è necessario fare un’attività fisica intensa – soprattutto se non ci siamo...
L’attività fisica quotidiana previene gli incubi notturni, lo studio
Più attività fisica, meno incubi: uno studio guidato dall’Università del Texas ad Austin (Usa) ha dimostrato infatti che l’attività fisica allunga la cosiddetta latenza REM, aiutandoci a dormire meglio perché con minore probabilità di fare incubi notturni. Il lavoro, secondo gli scienziati, è la prova più robusta mai ottenuta fino ad oggi che dimostra la...
Vai in palestra con il fondotinta? Attenta, la tua pelle potrebbe risentirne!
L’uso del fondotinta durante l’attività fisica potrebbe non essere così innocuo come si pensava. Un nuovo studio pubblicato sul Journal of Cosmetic Dermatology ha infatti rivelato che indossare il trucco durante l’allenamento può avere conseguenze negative sulla pelle, anche se non si soffre di acne. La ricerca, condotta su 43 studenti universitari, ha evidenziato che...
Gli errori che probabilmente stai facendo anche tu, senza accorgertene, mentre cammini
Camminare è una di quelle cose che si fa intuitivamente, ma spesso lo si fa in modo sbagliato. Bob e Brad, i “fisioterapisti più famosi su Internet” in un nuovo video vogliono mostrarti tutti i benefici del camminare correttamente: meno dolore all’anca, alla colonna vertebrale, al ginocchio, al collo, alla schiena e ai piedi. Alcune...
Quanti passi dovresti realmente fare in una giornata?
Aumentare l’attività fisica camminando contribuisce a migliorare la forma cardiovascolare, la gestione del peso, l’umore, il sonno e la funzione cognitiva. Camminare può ridurre il rischio di sviluppare malattie croniche come la demenza e alcuni tumori. In alcuni casi, aiuta a migliorare condizioni di salute come il diabete di tipo 2. L’esercizio fisico di qualsiasi...
Trascorri tano tempo seduto? Ora sappiamo quali sono i 6 modi più efficaci per ridurre la lombalgia
Secondo alcuni sondaggi, trascorriamo circa 7,7 ore al giorno seduti. Lunghi periodi trascorsi seduti sono inevitabili, ma sappiamo che ha diversi effetti negativi per la salute. Fortunatamente, alcune semplici tecniche possono mitigare alcuni degli effetti collaterali dello stare seduti, tra cui rigidità, indolenzimento e mal di schiena. Ginnastica posturale: i 5 migliori esercizi da fare...
