Dimentica i 10mila passi: 5 semplici consigli che possono fare la differenza quando cammini

Come massimizzare i benefici della camminata?

È noto ormai a tutti che l’attività fisica, anche moderata, è fondamentale per il benessere del nostro organismo – a tutte le età – e non andrebbe mai dimenticata.

Non è necessario andare in palestra per apprezzare i benefici del movimento: è possibile, infatti, allenarsi anche a casa o all’aria aperta. Se siamo proprio pigri e non amiamo fare sport, basta anche una passeggiata a passo svelto fatta tutti i giorni.

Sentiamo spesso parlare della necessità di fare 10.000 passi al giorno per stare in salute, ma è davvero necessario raggiungere questo “traguardo” per avvertire i benefici della camminata?

In realtà, no: si tratta di una cifra indicativa, sulla quale pesano diversi fattori – fra cui la nostra età, il nostro peso corporeo, il nostro livello di allenamento, l’eventuale presenza di patologie pregresse, i nostri obiettivi (dimagrimento, tonificazione muscolare, miglioramento della respirazione…).

Non ci sono evidenze scientifiche a dimostrazione del fatto che 10.000 passi al giorno siano la “formula magica” per il nostro benessere – molto meglio ascoltare il nostro corpo e cercare

Leggi tutto: https://www.greenme.it/salute-e-alimentazione/sport-e-fitness/consigli-per-fare-la-differenza-camminando/

LaCittaNews è un motore di ricerca di informazione in formato magazine, aggrega e rende fruibili, tramite le sue tecnologie di ricerca, in maniera  automatica, gli articoli più interessanti presenti in Rete.  LaCittaNews non si avvale di nessuna redazione editoriale.   =>  DISCLAIMER