Come massimizzare i benefici della camminata?
È noto ormai a tutti che l’attività fisica, anche moderata, è fondamentale per il benessere del nostro organismo – a tutte le età – e non andrebbe mai dimenticata.
Non è necessario andare in palestra per apprezzare i benefici del movimento: è possibile, infatti, allenarsi anche a casa o all’aria aperta. Se siamo proprio pigri e non amiamo fare sport, basta anche una passeggiata a passo svelto fatta tutti i giorni.
Sentiamo spesso parlare della necessità di fare 10.000 passi al giorno per stare in salute, ma è davvero necessario raggiungere questo “traguardo” per avvertire i benefici della camminata?
In realtà, no: si tratta di una cifra indicativa, sulla quale pesano diversi fattori – fra cui la nostra età, il nostro peso corporeo, il nostro livello di allenamento, l’eventuale presenza di patologie pregresse, i nostri obiettivi (dimagrimento, tonificazione muscolare, miglioramento della respirazione…).
Non ci sono evidenze scientifiche a dimostrazione del fatto che 10.000 passi al giorno siano la “formula magica” per il nostro benessere – molto meglio ascoltare il nostro corpo e cercare
