Una camminata di cinque minuti ogni mezz’ora fa bene alla salute. Non serve insomma trascorrere troppe ore in palestra per combattere la sedentarietà e i suoi (nefasti) effetti sul nostro organismo. Lo spiega uno studio della Columbia University pubblicato su Medicine & Science in Sports & Exercise, la rivista dell’American College of Sports Medicine: il lavoro spiega che ricordare di alzarsi e sgranchirsi le gambe ogni trenta minuti consente di abbattere i livelli degli zuccheri nel sangue e stabilizzare la pressione sanguigna.
Non solo: l’indagine mostra anche che prendere l’abitudine di concedersi questi break camminanti – non basta alzarsi dalla sedia, bisogna muoversi un minimo – può anche aiutarci a ridurre i picchi di zuccheri nel sangue di almeno il 60% in più rispetto a chi conduce una vita completamente sedentaria. Muoverci con regolarità ci fa anche sentire meno stanchi e in generale fa bene all’umore.
Lo studio è molto piccolo, e questo è chiaramente un limite. Ha coinvolto appena 11 partecipanti. Ma la dinamica ha una sua importanza: i volontari sono rimasti seduti su delle sedie ergonomiche per otto ore e