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Pancia gonfia: scopri quali sono le cause e cosa fare

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Pancia gonfia: scopri quali sono le cause e cosa fare

Articolo a cura della Dottoressa Maria Di Bianco

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Molti cercano la causa del gonfiore nella ritenzione idrica o nel glutine, ma spesso la risposta è molto più semplice (e sorprendente). La sensazione di pancia gonfia può derivare da abitudini alimentari sbagliate, dalla fermentazione intestinale o da una digestione rallentata. Vediamo cosa dice davvero la scienza e cosa evitare, senza cadere in falsi miti.

Pancia gonfia: scopri quali sono le cause e cosa fare

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Perché hai la pancia gonfia?

Le cause più comuni del gonfiore sono:

  • Fermentazione intestinale: alcuni cibi come legumi, cipolle, cavoli o frutta molto zuccherina possono fermentare nell’intestino, provocando gas e distensione addominale.
    📌 Fonte: PMC, Times of India
  • Aerofagia: mangiare troppo in fretta o masticare gomme può aumentare l’aria ingerita.
    📌 Fonte: Wikipedia
  • Microbiota alterato: una flora intestinale poco diversificata è meno efficiente nella gestione della fermentazione.
    📌 Fonte: ScienceDirect, Stanford MedIl mito del “Food Combining”: separare i cibi funziona?

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    Il “food combining” è

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