Pancia gonfia: scopri quali sono le cause e cosa fare

Pancia gonfia: scopri quali sono le cause e cosa fare Articolo a cura della Dottoressa Maria Di Bianco Molti cercano la causa del gonfiore nella ritenzione idrica o nel glutine, ma spesso la risposta è molto più semplice (e sorprendente). La sensazione di pancia gonfia può derivare da abitudini alimentari sbagliate, dalla fermentazione intestinale o…

Sasa

21 Giugno 2025

Articolo a cura della Dottoressa Maria Di Bianco

Molti cercano la causa del gonfiore nella ritenzione idrica o nel glutine, ma spesso la risposta è molto più semplice (e sorprendente). La sensazione di pancia gonfia può derivare da abitudini alimentari sbagliate, dalla fermentazione intestinale o da una digestione rallentata. Vediamo cosa dice davvero la scienza e cosa evitare, senza cadere in falsi miti.

Pancia gonfia: scopri quali sono le cause e cosa fare

Perché hai la pancia gonfia?

Le cause più comuni del gonfiore sono:

Fermentazione intestinale: alcuni cibi come legumi, cipolle, cavoli o frutta molto zuccherina possono fermentare nell’intestino, provocando gas e distensione addominale.
📌 Fonte: PMC, Times of India

Aerofagia: mangiare troppo in fretta o masticare gomme può aumentare l’aria ingerita.
📌 Fonte: Wikipedia

Microbiota alterato: una flora intestinale poco diversificata è meno efficiente nella gestione della fermentazione.
📌 Fonte: ScienceDirect, Stanford MedIl mito del “Food Combining”: separare i cibi funziona?

Il “food combining” è