Gli allenamenti intensi potrebbero essere la chiave per sopprimere l’appetito. Lo studio – Scienze Notizie
Se stai cercando una routine di esercizi che ti aiuti a perdere peso, potresti considerare di aumentare l’intensità dei tuoi allenamenti. Un nuovo studio dimostra infatti che l’esercizio intenso è più efficace nel sopprimere l’appetito rispetto all’esercizio moderato.
Lo studio, condotto da ricercatori dell’Università della Virginia, ha coinvolto 14 partecipanti sani. A questi è stato chiesto di digiunare durante la notte, poi di completare una serie di esercizi a diversi livelli di intensità, e infine di riferire i loro livelli di appetito.
Sono stati prelevati anche campioni di sangue per misurare gli effetti dell’esercizio sull’ormone grelina, noto per svolgere un ruolo significativo nella regolazione dell’appetito. Più alti sono i livelli di grelina nel corpo, maggiore è la sensazione di fame.
La ricerca ha rilevato che l’esercizio fisico ad alta intensità sopprime i livelli di grelina più di quello a intensità moderata. Kara Anderson, endocrinologa dell’Università della Virginia, ha dichiarato: “Abbiamo scoperto che l’esercizio fisico ad
