Il rumore rosa, noto anche con il termine inglese pink noise, è una particolare forma di rumore “colorato” in cui l’energia sonora decresce all’aumentare della frequenza, seguendo una distribuzione detta “1/f”. In termini semplici, la potenza delle frequenze è inversamente proporzionale alla loro altezza: più una frequenza è bassa (cioè grave), più è intensa. In...
Due minuti per addormentarsi, ovunque ci si trovi. È la promessa del metodo che sta conquistando TikTok, dove milioni di persone provano una tecnica semplice, rilassante e — almeno secondo chi l’ha testata — sorprendentemente efficace. Dormire bene è diventato sempre più difficile. Tra stress, smartphone e ansia da prestazione, il sonno è spesso la...
Mangiare frutta e verdura fa bene? Certo, è noto da tempo. Ma ora uno studio guidato dall’Università di Otago (Nuova Zelanda) suggerisce un beneficio in più: il loro consumo potrebbe compensare gli effetti negativi di una scarsa qualità del sonno. La ricerca, condotta su giovani adulti, ha trovato un evidente nesso tra una migliore qualità...
Per anni ci hanno ripetuto che mangiare formaggio prima di andare a dormire potesse portare sogni bizzarri o incubi. E se finora poteva sembrare solo una leggenda metropolitana o il frutto dell’immaginazione popolare (come nella famosa striscia di Winsor McCay Dream of the Rarebit Fiend, del 1904), oggi è la scienza a confermare che forse...
Dormire con la biancheria intima è una consuetudine talmente diffusa da sembrare del tutto innocua. Lo facciamo per abitudine, per comodità o semplicemente perché non ci pensiamo troppo. Che sia uno slip, una culotte o un boxer preferito, infilarsi sotto le lenzuola vestiti come durante il giorno è quasi un gesto automatico. Eppure, proprio questa...
Dobbiamo dormire al buio, e comunque senza luci artificiali: una ricerca, condotta da Randy J. Nelson della Virginia University (Usa) e che ha combinato precedenti lavori sul tema, dimostra che i danni derivati dal dormire con la luce accesa vanno ben al di là del semplice disturbo del sonno, rivelando profondi effetti sui processi fisiologici...
Apri gli occhi, ma il corpo non risponde. Cerchi di gridare, ma la voce non esce. Senti un peso opprimente sul petto e una figura indistinta accanto al letto. È notte, ma non stai sognando. Stai vivendo un episodio di paralisi del sonno, un fenomeno tanto diffuso quanto sconvolgente, spesso accompagnato da allucinazioni visive o...
Otto ore di sonno sono sempre consigliate dai medici, che ripetono come siano importantissime per il riposo di corpo e mente. Ma c’è chi con 3 o 4 ore a notte sta bene davvero, e non ha bisogno di proseguire il sonno. Ora un gruppo di ricerca guidato dalla Chinese Academy of Sciences (Cina), ha...
Otto ore di sonno sono sempre consigliate dai medici, che ripetono come siano importantissime per il riposo di corpo e mente. Ma c’è chi con 3 o 4 ore a notte sta bene davvero, e non ha bisogno di proseguire il sonno. Ora un gruppo di ricerca guidato dalla Chinese Academy of Sciences (Cina), ha...
Dormire bene non è un lusso, ma una necessità. Eppure, quante volte restiamo a occhi aperti nel buio, con la testa che corre e il corpo che non ne vuole sapere di spegnersi? Prima di affidarci all’ennesima tisana della nonna o a rimedi più drastici, forse dovremmo sbirciare nel piatto. Sì, perché alcuni alimenti –...