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Addormentati in meno di 1 minuto con la tecnica di respirazione del “4-7-8”, la più efficacie secondo Harvard
Soffri d’insonnia? Non riesci a staccare il cervello dai pensieri? Sembra che bastino 57 secondi per scivolare nel sonno, purché si attivi il freno naturale del corpo. Pare, infatti, che ad Harvard abbiano ideato un metodo per addormentarsi in poco meno di un minuto. Come? Distribuendo quei 57 secondi in determinate azioni, tutte volte ad...
Non riesci a dormire? Prova con il rumore rosa, la frequenza che spegne l’ansia e garantisce un sonno rigenerante
Il rumore rosa, noto anche con il termine inglese pink noise, è una particolare forma di rumore “colorato” in cui l’energia sonora decresce all’aumentare della frequenza, seguendo una distribuzione detta “1/f”. In termini semplici, la potenza delle frequenze è inversamente proporzionale alla loro altezza: più una frequenza è bassa (cioè grave), più è intensa. In...
Il metodo giapponese per addormentarsi in 2 minuti che sta spopolando su TikTok
Due minuti per addormentarsi, ovunque ci si trovi. È la promessa del metodo che sta conquistando TikTok, dove milioni di persone provano una tecnica semplice, rilassante e — almeno secondo chi l’ha testata — sorprendentemente efficace. Dormire bene è diventato sempre più difficile. Tra stress, smartphone e ansia da prestazione, il sonno è spesso la...
Mangiare frutta e verdura fa bene soprattutto se dormiamo male, lo studio
Mangiare frutta e verdura fa bene? Certo, è noto da tempo. Ma ora uno studio guidato dall’Università di Otago (Nuova Zelanda) suggerisce un beneficio in più: il loro consumo potrebbe compensare gli effetti negativi di una scarsa qualità del sonno. La ricerca, condotta su giovani adulti, ha trovato un evidente nesso tra una migliore qualità...
Mangiare formaggio prima di dormire può causare incubi? Uno studio rivela cosa succede davvero nel nostro corpo
Per anni ci hanno ripetuto che mangiare formaggio prima di andare a dormire potesse portare sogni bizzarri o incubi. E se finora poteva sembrare solo una leggenda metropolitana o il frutto dell’immaginazione popolare (come nella famosa striscia di Winsor McCay Dream of the Rarebit Fiend, del 1904), oggi è la scienza a confermare che forse...
Ti spiego perché sarebbe meglio dormire sempre senza mutande e biancheria intima
Dormire con la biancheria intima è una consuetudine talmente diffusa da sembrare del tutto innocua. Lo facciamo per abitudine, per comodità o semplicemente perché non ci pensiamo troppo. Che sia uno slip, una culotte o un boxer preferito, infilarsi sotto le lenzuola vestiti come durante il giorno è quasi un gesto automatico. Eppure, proprio questa...
