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Sonno interrotto: cosa fare e cosa no quando ti svegli e non riesci più ad addormentarti
Chiunque si sia mai svegliato nel cuore della notte e abbia avuto difficoltà a riaddormentarsi sa che l’insonnia può costare caro, soprattutto il giorno successivo. Secondo i dati del 2020, oltre il 17% degli adulti ha avuto difficoltà a dormire nell’ultimo mese. Il dottor Biquan Luo, esperto del sonno di San Francisco e CEO di...
Se non riesci a dormire, prova questa tecnica per addormentarti in cinque minuti
Per molte persone, riuscire ad addormentarsi in modo veloce è un’impresa ardua. Proprio quando si appoggia finalmente la testa sul cuscino, dopo una giornata intensa e stancante, la nostra mente si affolla di pensieri, preoccupazioni, rimorsi e ansie per ciò che dovrà avvenire nel nostro futuro. Se iniziamo a dare spago alle preoccupazioni che già...
Come mettere a tacere i pensieri e riuscire ad addormentarti: lo spiega un esperto
I pensieri ti tengono sveglio di notte? Ecco una soluzione che potrebbe risolvere il problema. Mentre cerchi di addormentarti, inizi a pensare a mille cose, le ore passano e più pensi più non riesci a dormire. Ma cosa succede quando la tua mente è sveglia di notte? E come fare a spegnere il cervello?A letto, […]
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Conosci le coperte ponderate? Cosa sono e come funzionano contro l’insonnia per dormire meglio
Se hai difficoltà a dormire bene la notte, soffri di insonnia e ti giri continuamente nel letto una coperta ponderata potrebbe aiutarti a dormire meglio e a svegliarti sentendoti ben riposato. Le coperte ponderate sono diventate popolari per la loro capacità di consentire alle persone di sentire gli effetti della stimolazione a pressione profonda. Infatti,...
Brutti sogni frequenti? Gli scienziati hanno sviluppato una terapia scaccia-incubi, e funziona
Si possono controllare i sogni? Un team di scienziati guidati dall’Università di Ginevra ha sviluppato una terapia scaccia-incubi che agisce nel sonno manipolando le emozioni. E che potrà davvero aiutare le persone soggette a brutti sogni frequenti. Gli incubi sono sogni con forti emozioni negative che si verificano durante il sonno REM (rapid eye movement)...
Vuoi dormire meglio? Questo consiglio sembra funzionare per (quasi) tutti
Hai difficoltà ad addormentarti? Ti svegli spesso durante la notte? Dormi male e ti svegli sentendoti non riposato? Potresti risolvere tutto cominciando a mettere in pratica costantemente questo consiglio che a quanto pare funziona davvero. Dormire bene è uno degli ingredienti per una vita sana, lunga e felice. Può influire sul tuo peso corporeo, e...
