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L’uso della melatonina per far dormire i bambini sta esplodendo sempre di più
La melatonina è un ormone prodotto dal cervello che aiuta a regolare i cicli sonno-veglia. Viene anche venduto come integratore alimentare ed è ampiamente utilizzato come aiuto per il sonno. Gli integratori di melatonina, però, non sono regolamentati con lo stesso rigore delle prescrizioni e dei farmaci da banco. Una recente ricerca mostra che quasi...
Questa è la cosa più sbagliata da fare se vuoi dormire e riposare bene tutta la notte
Sempre più persone soffrono di disturbi del sonno e hanno difficoltà ad addormentarsi o a dormire senza interruzioni e frequenti risvegli. I motivi di questo problema che accresce sempre più persone sono molteplici: stress, esposizione eccessiva agli schermi tecnologici e alle loro luci blu, tabagismo e abuso di alcol, cattive abitudini alimentari, inquinamento sonoro e...
Sleepmi Z3, il cerotto che promette di far smettere di russare una volta per tutte, ma funziona davvero?
Se condividete il letto con un russatore incallito, sapete bene quanto possano essere travagliate le vostre notti. Il suono fastidioso che si diffonde dal cuscino accanto può talvolta trasformarsi in una vera e propria tortura notturna. La roncopatia, così viene chiamato il russare cronico o legato a condizioni come le apnee notturne, è una problematica...
Sonno interrotto: cosa fare e cosa no quando ti svegli e non riesci più ad addormentarti
Chiunque si sia mai svegliato nel cuore della notte e abbia avuto difficoltà a riaddormentarsi sa che l’insonnia può costare caro, soprattutto il giorno successivo. Secondo i dati del 2020, oltre il 17% degli adulti ha avuto difficoltà a dormire nell’ultimo mese. Il dottor Biquan Luo, esperto del sonno di San Francisco e CEO di...
Per dormire bene, sono davvero necessarie 8 ore di sonno? Il Metodo 3T stravolge tutto
Abbiamo sempre saputo che per dormire bene erano necessarie 8 ore di sonno, ma una nuova teoria ha scardinato questo concetto. Infatti, invece di concentrarci semplicemente su 8 ore di sonno totale, dovremmo concentrarci sull’ottenere 90 minuti di sonno profondo a notte, utilizzando il Metodo 3T. Ma perché è importante riposare in modo sufficiente? Quando...
Stiamo dando troppa melanina ai nostri figli, il monito degli scienziati ai genitori
Quasi 1 bambino e preadolescente su 5 assume melatonina per favorire il sonno, e molti genitori la somministrano regolarmente ai propri figli in età prescolare. Ciò ha preoccupato gli scienziati, poiché i dati sulla sicurezza e sull’efficacia dei prodotti a base di melatonina sono scarsi e spesso mancano di una regolamentazione completa da parte delle...
