Lo facciamo tutti, più o meno spesso, ma ritardare la sveglia danneggia enormemente la qualità del nostro riposo notturno: ecco perché
Sempre più persone soffrono di disturbi del sonno e hanno difficoltà ad addormentarsi o a dormire senza interruzioni e frequenti risvegli.
I motivi di questo problema che accresce sempre più persone sono molteplici: stress, esposizione eccessiva agli schermi tecnologici e alle loro luci blu, tabagismo e abuso di alcol, cattive abitudini alimentari, inquinamento sonoro e luminoso.
Se non possiamo cambiare le circostanze attorno a noi, una grande differenza la possono fare le nostre abitudini e quelle piccole buone pratiche che, conservate nel lungo periodo, ci aiutano a migliorare la qualità del nostro riposo – e in generale della nostra vita.
In diversi articoli abbiamo parlato dell’importanza di una routine serale sana per un riposo di buona qualità e privo di interruzioni.
Ma c’è una buona abitudine che tutti noi dovremmo adottare per iniziare a riposare meglio e che, inaspettatamente, non va svolta la sera ma al mattino, prima ancora di alzarci dal letto: ecco quale.