Nei paesi sviluppati, gli adulti trascorrono in media dalle 9 alle 10 ore al giorno seduti, soprattutto durante l’orario di lavoro. Questo stile di vita altamente sedentario è associato a un aumentato rischio di morte. Infatti, secondo uno studio pubblicato sul British Journal of Sports Medicine, impegnarsi in soli 20-25 minuti di attività fisica quotidiana...
L’indolenzimento muscolare a insorgenza ritardata (DOMS) è un fenomeno in cui il dolore o la rigidità muscolare si sviluppano uno o due giorni dopo l’esercizio. Anche se è più comune nelle persone che hanno appena iniziato ad allenarsi, può capitare a chiunque abbia aumentato la durata o l’intensità di una routine di allenamento. I DOMS...
Una ricerca, presentata dall’American Society of Nutrition ha indicato sei abitudini in grado di prolungare l’aspettativa di vita. Negli Stati Uniti, i ricercatori hanno condotto uno studio osservazionale con più di 700.000 veterani di guerra tra il 2011 e il 2019, rivelando 8 abitudini che possono aiutare a vivere 24 anni in più. I risultati […]
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La Giornata Mondiale dell’Orienteering viene celebrata ogni anno il 11 maggio. Questa giornata è stata istituita per promuovere e diffondere la pratica dell’orientamento, uno sport che consiste nel trovare la via migliore attraverso un percorso prestabilito utilizzando solo una mappa…
L’esercizio del verme è uno dei più efficaci per allenare diversi gruppi muscolari contemporaneamente. Se vuoi incorporare un movimento ad alta intensità nella tua routine, che ti aiuti a modellare la silhouette, allora impara a fare l’esercizio del verme perché tonifica braccia, addome e gambe a tempo di record. Leggi anche: Allenamento 12-3–30: come funziona...
Un articolo pubblicato su Science Advances ha dimostrato l’esistenza di un circuito neuromuscolare che collega la combustione del grasso muscolare all’azione di una proteina nel cervello. I risultati, ottenuti in Brasile dai ricercatori dell’Università Statale di Campinas (UNICAMP) e dell’Università di San Paolo (USP), contribuiscono a una comprensione più profonda di come l’esercizio fisico regolare...
Fra le misure economiche disposte dal Governo Draghi a sostegno della ripresa delle famiglie e delle imprese dopo i mesi bui della pandemia, vi è anche il Bonus Attività Fisica. Si tratta di un’agevolazione fiscale volta a coprire le spese affrontate durante il 2022 per lo svolgimento di attività sportive finalizzate a un miglioramento delle...
Quanti passi dovresti fare ogni giorno se vuoi perdere peso? Secondo una nuova ricerca, 8.600 è il numero magico per scongiurare il rischio di obesità e malattie croniche, come diabete e ipertensione. Il recente studio del National Institutes of Health degli Stati Uniti ha seguito più di 6.000 pazienti in quattro anni, e i risultati...