Spesso ci viene detto che 10.000 passi sono il gold standard per mantenersi in salute. Ma da dove viene effettivamente questo numero? Ed è davvero necessario fare 10.000 passi per stare bene?
@Wanida Prapan/123rf
Aumentare l’attività fisica camminando contribuisce a migliorare la forma cardiovascolare, la gestione del peso, l’umore, il sonno e la funzione cognitiva.
Camminare può ridurre il rischio di sviluppare malattie croniche come la demenza e alcuni tumori. In alcuni casi, aiuta a migliorare condizioni di salute come il diabete di tipo 2.
L’esercizio fisico di qualsiasi tipo può anche supportare il nostro sistema immunitario e migliorare la nostra salute mentale. Ma i vantaggi principali del camminare sono la sua semplicità, accessibilità e versatilità, che lo rendono un esercizio pratico e benefico per qualsiasi età.
In particolare, uno studio pubblicato sull’European Journal of Preventive Cardiology ha dimostrato che camminare almeno 3.967 passi al giorno riduce il rischio di morte per qualsiasi causa, mentre camminare 2.337 passi al giorno riduce il rischio di morte per malattie cardiovascolari.
Un altro studio del 2019 pubblicato sulla rivista
