L’85% delle persone non dorme in modo sufficiente durante la notte, il che uccide la loro produttività e resilienza durante il giorno. Fortunatamente, esiste un modo semplice per dormire a sufficienza e bene, senza dormire un minuto di più
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Abbiamo sempre saputo che per dormire bene erano necessarie 8 ore di sonno, ma una nuova teoria ha scardinato questo concetto.
Infatti, invece di concentrarci semplicemente su 8 ore di sonno totale, dovremmo concentrarci sull’ottenere 90 minuti di sonno profondo a notte, utilizzando il Metodo 3T.
Ma perché è importante riposare in modo sufficiente? Quando non abbiamo un sonno di qualità, le prestazioni della nostra memoria crollano di circa il 60%.
Ciò porta a una diminuzione della produttività, soprattutto quando cerchiamo di concentrarci su qualcosa di complesso.
In altre parole, i compiti cognitivamente impegnativi possono richiedere più del doppio del tempo senza un sonno di qualità sufficiente. In “Why We Sleep”, il Prof. Matthew Walker offre un’analogia avvincente per illustrare questo concetto:
Perché provare a far bollire una pentola d’acqua a fuoco medio quando
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