Secondo uno studio dell’Università di Cambridge che ha coinvolto 300.000 partecipanti, dormire tra le 7 e le 9 ore a notte riduce del 22% il rischio di sviluppare depressione
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Il sonno, da sempre considerato essenziale per il benessere fisico e mentale, si conferma uno dei fattori chiave per prevenire e gestire la depressione. Uno studio condotto dall’Università di Cambridge evidenzia come dormire regolarmente tra le sette e le nove ore a notte riduca del 22% il rischio di sviluppare depressione, compresa quella resistente ai trattamenti.
Gli esperti sottolineano che il sonno non è un processo passivo: durante il riposo il cervello consolida ricordi, elabora le esperienze emotive e aiuta il corpo a combattere infiammazioni e malattie. Per comprendere tutto ciò, la ricerca ha coinvolto circa 300.000 partecipanti dell’iniziativa UK Biobank, includendo sia persone con depressione ricorrente sia coloro che non ne avevano mai sofferto.
I ricercatori hanno identificato sette abitudini di vita sana, tra cui sonno adeguato, attività fisica e relazioni sociali forti, che insieme possono ridurre il rischio di depressione fino al 57% per chi
