Qual è il momento migliore per mangiare lo yogurt se vuoi perdere peso?
Qual è il momento migliore per mangiare lo yogurt? E come consumarlo per favorire la perdita di peso? Scopriamo qual è il modo migliore di mangiare lo yogurt e le bevande a base di yogurt
©Nenetus/123rf
Sicuramente mangiare lo yogurt al mattino è il modo più semplice per inserirlo nella tua alimentazione quotidiana. Lo yogurt può essere parte della colazione, magari accompagnato da avena, noci, frutta fresca e altri cibi prebiotici.
Il miglioramento del microbioma intestinale richiede sia probiotici sia prebiotici.
I prebiotici sono cibo per i probiotici, e la fibra alimentare negli alimenti a base vegetale è la principale fonte di prebiotici. Poiché lo yogurt non contiene fibre, è una buona idea aggiungere frutta secca e frutta fresca, soprattutto se lo consumiamo come spuntino spezza fame a metà mattinata o metà giornata.
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Bastano una o, proprio al massimo, due tazze di yogurt al giorno, perché il suo contenuto calorico non è basso.
Non vi è alcuna differenza
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