Aumentare l’aspettativa di vita di 23 anni: le abitudini da seguire secondo gli esperti
Una ricerca, presentata dall’American Society of Nutrition ha indicato sei abitudini in grado di prolungare l’aspettativa di vita.
Negli Stati Uniti, i ricercatori hanno condotto uno studio osservazionale con più di 700.000 veterani di guerra tra il 2011 e il 2019, rivelando 8 abitudini che possono aiutare a vivere 24 anni in più. I risultati sono stati presentati a Boston al meeting annuale dell’American Society of Nutrition. Le analisi hanno preso in considerazione vari dati che riguardavano l’attività fisica, il sonno, la dieta, l’uso di alcol e la salute mentale dei partecipanti. Tra i 9 anni dell’indagine, sono morti più di 30.000 volontari. Gli scienziati hanno notato abitudini associate a minori rischi di morte, praticate da chi è sopravvissuto, e che possono garantire qualche anno in più, se adottate a 40 anni. In uno studio osservazionale con americani, gli scienziati hanno scoperto 8 abitudini che riducono le possibilità di morte prematura. Le abitudini che assicurano una vita più lunga
Mangiare sano;
Avere un sonno di qualità;
Praticare regolarmente esercizi fisici;
Impara a gestire lo stress;
Ridurre il consumo di bevande alcoliche;
Evitare di fumare;
Avere
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