Questi 7 cibi ricchi di magnesio possono fare miracoli per la salute del tuo cuore
Forse non sapevi che uno dei nutrienti più importanti per la salute del cuore è proprio il magnesio, un minerale essenziale presente in molti alimenti di origine vegetale. Scopriamo insieme quali sono le 7 migliori fonti di magnesio per la salute del cuore
Si sa, seguire un’alimentazione sana e ricca di nutrienti essenziali non solo protegge la salute del nostro cuore, ma è anche un’ottima strategia per prevenire una serie di patologie come l’ipertensione o il colesterolo alto, le quali sono note per interferire con la salute generale.
Tuttavia, forse non sapevi che uno dei nutrienti più importanti per la salute del cuore è proprio il magnesio, un minerale essenziale per la costituzione dello scheletro, per l’attività nervosa e muscolare, per il metabolismo dei grassi e per la sintesi proteica. Generalmente, il fabbisogno giornaliero (circa 350-400 mg al giorno) di questo minerale è assunto attraverso l’alimentazione, in quanto il magnesio è largamente presente in molti alimenti di origine vegetale.
Inoltre, il magnesio è fondamentale per un ritmo cardiaco sano. Diversi studi mostrerebbero come la carenza di magnesio, o la sua assunzione limitata, possa aumentare i battiti cardiaci irregolari noti come aritmie. A tal proposito, uno studio del 2019 pubblicato su Cardiology Research and Practice, avrebbe scoperto come un basso livello di magnesio nel sangue possa aumentare il rischio di sviluppare malattie cardiovascolari ed essere associato alla fibrillazione atriale.
Vediamo allora le 7 migliori fonti di magnesio per la salute del cuore.
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