Conosci la regola 10-1? È il segreto per non farsi “uccidere dalla sedia” e sconfiggere la sedentarietà
Alzarsi dalla sedia 10 minuti ogni ora non è un consiglio da nonni iperattivi. È una delle regole più semplici e più potenti che oggi la scienza collega alla prevenzione di diabete, malattie cardiovascolari, declino cognitivo e persino morte precoce. E no, non basta andare in palestra la sera se poi passi otto ore immobile...
Come fare per sconfiggere la sedentarietà, soprattutto se fate un lavoro d’ufficio? Ecco una regola d’oro per evitare la “sitting disease” e allungare la vita un’ora alla volta
Aggiornato il 12 Gennaio 2026
Alzarsi dalla sedia 10 minuti ogni ora non è un consiglio da nonni iperattivi. È una delle regole più semplici e più potenti che oggi la scienza collega alla prevenzione di diabete, malattie cardiovascolari, declino cognitivo e persino morte precoce. E no, non basta andare in palestra la sera se poi passi otto ore immobile davanti a uno schermo. La sedentarietà ha effetti tossici autonomi sul corpo. E più studi lo confermano, più una cosa diventa chiara: stare seduti troppo a lungo è uno dei problemi sanitari più sottovalutati della nostra epoca.
Per anni il messaggio dominante è stato: “Fai 30 minuti
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