La partica del brain dump serale può aiutarti a dormire meglio. Cinque categorie di pensieri da scrivere prima di coricarti per liberare la mente e ridurre l’ansia notturna.
1 Novembre 2025
La sera appoggi la testa sul cuscino e all’improvviso il cervello si trasforma in una centrale operativa: cose da fare, preoccupazioni, conversazioni da affrontare e la mente che parte in quarta, proprio quando vorresti rallentare. Un fenomeno che colpisce tantissime persone che poi faranno fatica ad addormentarsi. Esiste però una soluzione semplice e gratuita: il brain dump serale.
Che cos’è il brain dump
Il brain dump è una pratica che consiste nel trasferire su carta tutti i pensieri che affollano la mente. Non parliamo di un diario ben strutturato, neanche di raffinate riflessioni sul senso della vita, perché il brain dump, che potremmo tradurre come “svuotamento del cervello” prevede proprio questo, ossia il cervello che si libera di un carico mentale, senza giudizio o necessità di ordine.
Il riscontro scientifico
