Cos’è la Panca Piana?

La Panca Piana è un esercizio multiarticolare e consiste nel movimento di un bilanciere rimanendo distesi su un appoggio privo di inclinazione.

Le Distensioni su Panca sono uno dei tre esercizi che definiscono il Powerlifting (Squat, Panca Piana, Stacco da Terra), ma sono utilizzate per allenarsi anche nel sollevamento pesi, nel culturismo, nel fitness e -sempre più frequentemente- nella preparazione atletica di vari sport.

In palestra, la Panca è considerata la regina tra gli esercizi di muscolazione per i pettorali, ma è bene ricordare che rappresenta un esercizio cardine anche per lo sviluppo della totalità dei muscoli facenti parte del torace e del cingolo scapolare.

 

 

Cos’è lo Stacco da Terra

Lo stacco da terra (o stacchi da terra, deadlifts) è uno degli esercizi principali dell’allenamento in palestra. L’esercizio consiste nel piegarsi per afferrare un bilanciere posizionato a terra e sollevarlo fino a tornare in posizione eretta. Gli stacchi da terra vengono utilizzati nel bodybuilding per allenare la schiena e la catena cinetica posteriore (glutei e femorali in primis), sono un esercizio fondamentale del powerlifting, in quanto terzo esercizio base, e sono un fondamentale del crossfit. In quanto esercizio in cui si arriva a sollevare il maggior numero di kg rispetto ad altri esercizi, è importante sapere eseguire lo stacco alla perfezione.

 

 

 

Domenica 19 Maggio 2019 dalle ore 09:00 alle 18:00 presso la Palestra della Verità a Viterbo potete partecipare ad un evento che torna nella nostra terra dopo diversi anni, nonostante alcuni conterranei hanno occupato il più alto gradino del podio in queste specialità come Angelo Gentili del team Bronzetti di Marta, campione italiano per due anni consecutivi e Michele Iacoponi, sempre dello stesso team, nella Categoria dei Cadetti.

Vi aspettiamo numerosi a questo evento, gratuito per il pubblico, organizzato dalla BBF Italia in collaborazione con Alessio Magno della Palestra Lux e grazie agli sponsor, in modo particolare alla lavanderia industriale LAUNDRY HOSPITAL SERVICES S.R.L.

 

 

Ecco tutte le indicazioni per gli atleti che vorranno partecipare a questo evento

(visitate la pagina Facebook BBF Italia e il sito della BBF Italia)

 

Iscrizione “Panca Piana & Stacco” – Trofeo Nazionale BBF Italia

15 ° TROFEO NAZIONALE BENCH PRESS (SINGLE LIFT)5 ° TROFEO NAZIONALE BENCH PRESS + DEAD LIFTLa BBF ITALIA ritorna in pedana nel settore powerlifting!

Dopo un assenza prolungata dalla pedana torniamo con grandi novità:

• Iscrizione on-line per velocizzare i tempi di registrazione
• Proiettore dove sarà trasmesso l’andamento della gara con chiamate in pedana e aggiornamento prove
• Doppia pedana (prove in contemporanea sfalzate di un Flight) per la Panca e per lo Stacco, tutto ciò per velocizzare i tempi di svolgimento.

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Quest’anno la 11° Edizione del Campionato Italiano di Benchpress ospiterà anche sa 3° edizione del Campionato Italiano di Panca Piana e Stacco da Terra.

——————CATEGORIE——————
CADETTI (18 Anni N.C.)* • JUNIORES (23 Anni N.C.)*
DONNE FINO AI 56 KG.* • DONNE OLTRE AI 56 KG.*
MASTER1 (Dai 40 ai 49 Anni)* • MASTER2 (Dai 50 ai 59 Anni)*
MASTER3 (Dai 60 ed oltre)*
SENIOR KG. 67.500* • SENIOR KG. 75.00
SENIOR KG. 82.500 • SENIOR KG. 90.00
SENIOR KG. 100.00 • SENIOR KG. 110.00
SENIOR OLTRE KG. 110*

——————ORARIO PESA——————
• PESO CATEGORIE DONNE • CADETTI • JUNIORES • OVER
ORE 9.00 – 10.30
• PESO CATEGORIE SENIOR
ORE 11.00 – 12.00

——————INIZIO GARA——————
ORE 11.00

——————COSTI ISCRIZIONE ——————
COSTO ISCRIZIONE ON-LINE GARE (CHIUSURA 13 MAGGIO ORE 23.59)
PANCA 20€
PANCA & STACCO 30€
PANCA + PANCA & STACCO 40€
comprende tesserino assicurativo CSAIN

PER ISCRIZIONE SUL POSTO + 5€

——————PREMIAZIONI——————
Coppe dal 1° al 3° classificato, Medaglioni dal 4° al 6° classificato (2 classifiche distinte: 1 per gli atleti della panca ed una per gli atleti della doppia specialità Panca&Stacco)
Trofei per le prime 6 società classificate.
5 Titoli assoluti: Senior Fino a 75 kg – Senior Oltre i 75 Kg – Donne – Under 23 – Master

——————INFO E CONTATTI——————
• Presidente Nazionale Gianpiero CEDOLA 3397725606
• Lift’n’Fight supervisor Roberto CALANDRA 391 1777975
• Referente BBF Italia Viterbo Alessio MAGNO 328 9095544

mail info@asdbodybuilding.it
sito www.bbfitalia.it

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