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Leonardo da Vinci e Bill Gates hanno un’abitudine in comune che dovresti prendere in considerazione per pensare meglio
Cosa possono avere in comune un artista del Rinascimento e un imprenditore della rivoluzione digitale? Apparentemente niente. Eppure Leonardo da Vinci e Bill Gates condividono un’abitudine essenziale, tanto semplice quanto efficace: stare da soli per pensare meglio. Una pratica antica che oggi è tornata al centro dell’attenzione scientifica: la solitudine creativa. Stessa strategia, epoche diverse...
Yoga: come trasforma il tuo corpo e la tua mente già dalla prima lezione
Lo yoga, una pratica millenaria che unisce corpo, mente e spirito, si è consolidato come una delle discipline più apprezzate per migliorare il benessere psicofisico. I suoi benefici, supportati da numerosi studi scientifici, si manifestano già dalle prime sessioni e si amplificano con una pratica costante nel tempo. Che si tratti di ridurre lo stress,...
Dimentica i 21 giorni, ecco quanto tempo ci vuole davvero per creare un’abitudine (sana)
Sviluppare e mantenere abitudini legate alla salute è essenziale per promuovere comportamenti sani e prevenire le malattie croniche. La formazione di un’abitudine implica l’esecuzione ripetuta di un comportamento in un contesto stabile finché non diventa automatico. Secondo un detto le abitudini possono formarsi in 21 giorni, ma la ricerca recente mostra che questa sequenza temporale...
Crea la TUA morning routine (sostenibile!) con queste 5 abitudini per iniziare la giornata con energia e serenità
Il buongiorno si vede dal mattino, recita un antico proverbio, e c’è un fondo di verità. La qualità delle nostre azioni appena svegli può determinare l’andamento dell’intera giornata. Un inizio dinamico e positivo può renderci più produttivi e sereni, mentre una partenza lenta può farci sentire sopraffatti e inattivi per il resto del tempo. Per...
Come e perché dovresti smettere di procrastinare il momento di andare a letto, 6 trucchi per riuscirci già da stasera
FONTE: https://uk.style.yahoo.com/stop-bedtime-procrastination-according-sleep-153129552.html Nella società moderna, la procrastinazione non è più limitata alla sfera del lavoro o delle responsabilità quotidiane. Sempre più spesso, ci troviamo a procrastinare anche in un momento cruciale per il nostro benessere: prima di andare a dormire. La diffusione di smartphone, piattaforme di streaming e social media ha reso fin troppo semplice...
Se fai una vita sedentaria e soffri di mal di schiena, prova i benefici del “Dead hang”
Capita spesso, soprattutto se svolgiamo un lavoro sedentario e trascorriamo molte ore al giorno seduti alla scrivania, di accusare dolori alle spalle e alla schiena a fine giornata, che spesso possono portare all’assunzione di posture scorrette nel lungo periodo. Una soluzione a questo problema può arrivare da un esercizio tanto semplice quanto efficace, che affonda...
