Uno studio di Stanford rivela che la mindfulness migliora il sonno dei bambini, aumentando di 74 minuti il riposo notturno e favorendo equilibrio emotivo e apprendimento
21 Ottobre 2025
Un respiro profondo, un piccolo momento di silenzio, qualche esercizio di concentrazione. Sembra poco, ma la scienza dice il contrario. Un team guidato dalla Stanford University School of Medicine ha dimostrato che la mindfulness, praticata con costanza, può migliorare in modo significativo il sonno dei bambini, aiutandoli non solo a riposare meglio, ma anche a gestire emozioni e apprendimento con maggiore equilibrio.
Lo studio, pubblicato sul Journal of Clinical Sleep Medicine, ha coinvolto 115 alunni di terza e quinta elementare in due scuole della California del Nord. I ricercatori li hanno seguiti per due anni, confrontando i risultati di chi aveva partecipato a un programma di mindfulness e movimento con quelli di un gruppo di controllo.
Due anni di respiro e movimento consapevole
Metà dei bambini ha preso parte a un programma