Un semplice metodo può ripristinare l’attenzione e far riposare il cervello

Le pause di cinque minuti dal lavoro o dalle attività che richiedono molta concentrazione possono essere la chiave per ripristinare l’attenzione e preparare chiunque a rimettersi in carreggiata. La scoperta è il risultato di un sondaggio dell’Università di Sydney, in Australia, che ha indagato su diversi “trucchi” per riattivare l’attenzione, verificando quali potrebbero funzionare meglio nei test di laboratorio. La scoperta è che basta una pausa completa, ovvero il distogliere del tutto la mente dagli obblighi – e dagli schermi, per rimettere in azione il cervello. La scienza riconosce già il riposo come uno strumento importante per il buon svolgimento di qualsiasi attività, per il benessere e l’apprendimento. Dalle vacanze, ad una buona notte di sonno fino alle passeggiate in un parco, ci sono molti modi per rilassarsi. Una pausa di 5 minuti senza fare nulla, solo guardare il paesaggio o fare una breve passeggiata nell’ambiente, può già ripristinare la concentrazione meglio di qualsiasi sforzo secondo gli esperti. Dagli anni ’80 si indaga sulle potenzialità di trascorrere del tempo nella natura, che ha buoni risultati nel restituire attenzione e benessere,