Uno studio ha dimostrato che in media si prendono da 0,5 a 1kg in eccesso durante l’anno, in particolare durante le feste. Ma per rimettersi in forma non è necessario sottoporsi a diete
drastiche e bizzarre. Del resto, sono stati soltanto 4 o 5 i giorni di festa in cui – giustamente – ci siamo concessi qualche piacere alimentare in più.
In linea generale, per «rimediare» a qualche pietanza o bicchiere di troppo, è importante cercare di mantenere un’alimentazione corretta. L’ideale sarebbe rivolgersi ad un nutrizionista per apprendere le giuste regole alimentari che aiutano a mantenere uno stile di vita sano, evitando diete “fai da te” che sono spesso dannose e controproducenti. In alternativa, ecco tre consigli base della Alessandra Freda, nutrizionista Allurion.
1. Evitare restrizioni caloriche eccessive
«È importante evitare lunghi digiuni consumando sempre colazione pranzo e cena. In particolare, durante i pasti principali si dovrebbe garantire il consumo di un secondo piatto (carne/pesce/uova/ legumi) con verdura cruda e/o cotta + una quota di cereali (pasta, riso, pane) solo se c’è ancora spazio».
2. Mantenersi attivi ed in movimento
«L’attività finisca è imprescindibile quando si
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