Rafforza oltre 100 muscoli, migliora la postura e aiuta a gestire lo stress: il navasana, o posizione della barca, è una tecnica yoga completa che agisce sul corpo e sulla mente, migliorando equilibrio, autocontrollo e lucidità mentale
14 Giugno 2025
Tra le molteplici posizioni offerte dalla pratica dello yoga, il navasana, conosciuto anche come “posizione della barca”, si distingue non solo per la sua efficacia sul piano fisico, ma anche per il profondo impatto mentale ed emotivo. Questo asana richiede concentrazione, equilibrio e forza interiore, ed è particolarmente indicato per chi desidera rafforzare l’addome e migliorare la gestione dello stress quotidiano.
Uno degli aspetti più interessanti emersi dalla ricerca scientifica riguarda l’impatto dello yoga, e quindi anche del navasana, sul benessere psichico. Secondo uno studio pubblicato sul “Journal of Evidence-Based Complementary & Alternative Medicine“, le persone che praticano yoga mostrano una minore incidenza di disturbi d’ansia, depressione e altre patologie psichiatriche, rispetto a chi non pratica questa disciplina.
In particolare, lo
