Tutti pazzi per il “beep test”: come funziona l’allenamento cardio virale che “distruggerà” i tuoi polmoni (e le tue gambe)
Se stai cercando una sfida per spingere la tua resistenza e la tua forma fisica al livello successivo, familiarizza con il “Test del segnale acustico” o Beep Test. Scopriamo cos’è e come si esegue.
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L’ultima tendenza del fitness di TikTok, il Beep Test, è un test di corsa popolare tra i giocatori di calcio che funge anche da intenso allenamento cardio ed è una delle sfide di resistenza più impegnative che puoi fare.
In termini semplici, il Beep Test è un test di fitness in più fasi. È comunemente usato dagli atleti di sport su campo per testare la loro capacità aerobica. Il test prevede di correre avanti e indietro per 20 metri in sincronia con una traccia audio.
Esistono diversi livelli e in ognuno di essi l’atleta deve correre progressivamente più velocemente. L’obiettivo è raggiungere il cono prima di sentire il segnale acustico sulla traccia audio, da qui il nome del test.
Non è solo un test del VO2max, ma è anche uno dei tipi di allenamento che dovresti fare per aumentare il tuo
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