Ti spiego un semplice trucco per rendere ancora più sano il cavolfiore (e tutte le altre crucifere)
Il cavolfiore (così come tutte le crucifere) è un alimento ricco di nutrienti, famoso per le sue proprietà benefiche per la salute. Oltre a essere versatile in cucina, questo ortaggio è un vero alleato per il nostro benessere. Ma sapevi che esiste un semplice trucco per massimizzare i suoi effetti positivi? Si tratta di lasciare...
C’è un semplice trucco che può massimizzare i benefici nutrizionali del cavolfiore e delle altre crucifere, potenziando in particolare le loro proprietà antiossidanti e antitumorali
Il cavolfiore (così come tutte le crucifere) è un alimento ricco di nutrienti, famoso per le sue proprietà benefiche per la salute. Oltre a essere versatile in cucina, questo ortaggio è un vero alleato per il nostro benessere. Ma sapevi che esiste un semplice trucco per massimizzare i suoi effetti positivi?
Si tratta di lasciare riposare i cavolfiori tagliati per almeno 30 minuti prima della cottura. Perché aspettare? Quando il cavolfiore viene tagliato, le pareti cellulari si rompono e attivano l’enzima mirosinasi, responsabile della trasformazione dei glucosinolati in sulforafano.
Questo composto è noto per le sue potenti proprietà antiossidanti e anti-infiammatorie, nonché per il suo potenziale nel prevenire alcune forme di cancro. Lasciando riposare il cavolfiore, permetti a questa reazione di avvenire, aumentando la quantità di sulforafano disponibile.
Uno studio, pubblicato sul Journal of Agricultural and Food Chemistry, ha dimostrato che questo semplice gesto può incrementare la formazione di sulforafano
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