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Postura sbagliata e mal di schiena? Prova il metodo Sakuma, l’allenamento giapponese che rimodella la figura in 5 minuti (al giorno)
In un’epoca in cui il culto del fitness spesso impone ritmi irrealistici e modelli irraggiungibili, Kenichi Sakuma, trainer giapponese di fama internazionale, propone un approccio completamente diverso. Il suo Metodo Sakuma è un programma di esercizi brevi e mirati, che richiedono solo cinque minuti al giorno. L’obiettivo? Ritrovare l’equilibrio del corpo, migliorare la postura e...
Se ti alleni la sera prima di andare a dormire, dovresti proprio leggere questo studio
Potresti pensare che allenarti la sera sia un buon modo per rilassarti prima di andare a dormire. Magari ti è persino capitato di sentirti esausto dopo la palestra e addormentarti più in fretta. Tuttavia, una nuova ricerca suggerisce che potresti pagarne le conseguenze senza rendertene conto: l’esercizio serale potrebbe infatti compromettere la qualità del sonno...
Allenamento funzionale: perché è diventato il workout più amato dalle donne (e non solo)
Hai presente quella sensazione esplosiva che ti pervade dopo un buon allenamento? Quella forza che ti fa sentire viva, energica, pronta a conquistare il mondo? Non serve sollevare tonnellate in palestra né tenere la posizione del loto per mezz’ora: basta scoprire il potere dell’allenamento funzionale. Questa forma di training, sempre più amata soprattutto dalle donne,...
Push up, quanti ne riesci a fare di seguito? Il numero di piegamenti per restare in salute in base all’età
I push-up, conosciuti in italiano come piegamenti sulle braccia, sono tra gli esercizi più completi e accessibili per migliorare forza, resistenza muscolare e salute generale. Coinvolgono pettorali, spalle, tricipiti, addominali e persino i muscoli della schiena. Il bello? Puoi farli ovunque, senza attrezzi. Ma c’è una domanda che molti si pongono: quanti push-up dovresti riuscire...
Fitness: 10 falsi miti che ti stanno fregando (e facendo mollare gli allenamenti)
Ci siamo passati tutti. Ti iscrivi in palestra con le migliori intenzioni, magari dopo l’ennesimo scroll su Instagram pieno di addominali scolpiti e glutei da passerella. Ti fai un piano (che sembra uscito da un manuale militare), ascolti i consigli dell’amico fissato e… dopo un mese, molli. Ti chiedi perché non abbia funzionato , e...
Se hai più di 50 anni sono questi i migliori allenamenti per rimetterti in forma e ritrovare energia
Superati i 50 anni, la forma fisica non è solo una questione estetica, ma un investimento sulla salute e sul benessere generale. Con l’età, il metabolismo rallenta, la massa muscolare si riduce e la flessibilità diminuisce, rendendo ancora più importante mantenersi attivi. L’attività fisica regolare aiuta a prevenire malattie croniche, rafforza il sistema immunitario e...
