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Questo esercizio di pochi secondi ti aiuterà a smettere di russare
Secondo un recente sondaggio , il 52% degli adulti russa o ha un partner che lo fa abitualmente – e questo danneggia non solo la qualità del sonno, ma anche la vita di coppia. Stando ai dati, più della metà di coloro che russano o vivono con un russatore sono così stufi del rumore, che...
Sono un esperto del sonno e ti rivelo le 3 posizioni più comode e salutari per condividere il letto con il tuo partner
Romanticismo a parte, dormire nel letto con un’altra persona non è sempre un’attività piacevole e rilassante come si immagine: trovare l’incastro perfetto con il proprio partner, evitando di darsi fastidio a vicenda e garantendo a entrambi una buona qualità del sonno, è spesso molto difficile. Uno dei due partner può avere un sonno agitato e...
Per dormire bene, sono davvero necessarie 8 ore di sonno? Il Metodo 3T stravolge tutto
Abbiamo sempre saputo che per dormire bene erano necessarie 8 ore di sonno, ma una nuova teoria ha scardinato questo concetto. Infatti, invece di concentrarci semplicemente su 8 ore di sonno totale, dovremmo concentrarci sull’ottenere 90 minuti di sonno profondo a notte, utilizzando il Metodo 3T. Ma perché è importante riposare in modo sufficiente? Quando...
Se non riesci a dormire, prova questa tecnica per addormentarti in cinque minuti
Per molte persone, riuscire ad addormentarsi in modo veloce è un’impresa ardua. Proprio quando si appoggia finalmente la testa sul cuscino, dopo una giornata intensa e stancante, la nostra mente si affolla di pensieri, preoccupazioni, rimorsi e ansie per ciò che dovrà avvenire nel nostro futuro. Se iniziamo a dare spago alle preoccupazioni che già...
Questa piccolo cambiamento nella tua stanza da letto può migliorare la qualità del sonno: lo studio
Nei nostri articoli lo spieghiamo spesso: la qualità del nostro riposo notturno influenza moltissimo la nostra vita quotidiana in tutti i suoi aspetti. Se di notte non riposiamo bene, è naturale che durante il giorno ci sentiamo stanchi, distratti, poco concentrati e attenti su ciò che stiamo facendo. Inoltre, a lungo andare, l’assenza di un...
Spegni più volte la sveglia prima di alzarvi? Non sei pigro, ma più intelligente della media
Ti piace premere il pulsante snooze al mattino o impostare più sveglie e dormire fino all’ultimo? Sembra un uso inefficiente del tempo, ma potrebbe non esserlo, secondo uno studio pubblicato sul Journal of Sleep Research. I ricercatori hanno analizzato il sonno dei partecipanti, e tra 31 sonnellini abituali, hanno scoperto che 30 minuti di sonnellino...
