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Dimentica i 10mila passi: 5 semplici consigli che possono fare la differenza quando cammini
Come massimizzare i benefici della camminata? È noto ormai a tutti che l’attività fisica, anche moderata, è fondamentale per il benessere del nostro organismo – a tutte le età – e non andrebbe mai dimenticata. Non è necessario andare in palestra per apprezzare i benefici del movimento: è possibile, infatti, allenarsi anche a casa o...
Camminare fa bene, ma se soffri di problemi cardiaci prova l’Interval Walking Training inventato in Giappone
L’Interval Walking Training nasce dall’intuizione di un gruppo di ricercatori dell’Università di Shinshu, in Giappone, guidati dal professor Hiroshi Nose. Il principio è semplice: camminare tre minuti a passo veloce (70-85% della propria capacità aerobica massima), seguiti da tre minuti a passo lento (circa il 40%). Questo ciclo si ripete almeno cinque volte al giorno,...
Camminare all’aperto è meglio che camminare sul tapis roulant, lo studio che lo conferma una volta per tutte
Allenarsi all’aperto fa bene, e quando si tratta di aumentare la frequenza cardiaca a quanto pare uscire nella natura ha benefici che vanno oltre la sola vitamina D; e a sottolineare ciò, vi è un nuovo studio che ha testato gli effetti di camminare su un tapis roulant rispetto a camminare all’aperto. Lo studio Lo...
Camminata giapponese, cos’è e perché fa così bene
Nell’era del fitness frenetico e degli allenamenti ad alta intensità, il Giappone ci offre una prospettiva totalmente diversa sul movimento: l’attività fisica rallenta”, letteralmente, e si trasforma in una filosofia di vita che abbraccia la lentezza, la consapevolezza e l’armonia. Una pratica semplice, alla portata di tutti, che insegna a vivere meglio e più a...
Camminare: 5 modi per rendere le tue passeggiate quotidiane ancora più benefiche
L’attività fisica non deve essere complicata. Anche solo una camminata veloce di dieci minuti al giorno può offrire numerosi benefici per la salute, riducendo il rischio di diverse malattie, tra cui malattie cardiache, ictus e diversi tumori. E apportando qualche piccolo cambiamento al modo in cui cammini, puoi trasformare questa semplice attività quotidiana, rendendola ancora...
Nordic walking: tutti i benefici che non ti aspetti di camminare con le bacchette
Il nordic walking, noto anche come camminata nordica, è una disciplina in crescente popolarità in Italia. Questa forma di esercizio si basa sull’uso di appositi bastoncini che coinvolgono non solo le gambe, ma anche le braccia e la parte superiore del corpo. L’idea è semplice: camminare con un ritmo naturale, utilizzando i bastoncini per spingersi...
