Tag results for: allenamenti
Se hai più di 50 anni puoi far ringiovanire il tuo cuore di 20 praticando questi esercizi HiiT, parola di scienziati
Un gruppo di ricercatori dell’Università del Texas Southwestern Medical Center ha condotto uno studio clinico randomizzato, durato due anni, su 61 adulti sedentari di mezza età (età media 53 anni). I partecipanti, inizialmente in buona salute ma fisicamente inattivi, sono stati divisi in due gruppi: il primo ha seguito un programma di allenamento aerobico progressivo;...
Postura sbagliata e mal di schiena? Prova il metodo Sakuma, l’allenamento giapponese che rimodella la figura in 5 minuti (al giorno)
In un’epoca in cui il culto del fitness spesso impone ritmi irrealistici e modelli irraggiungibili, Kenichi Sakuma, trainer giapponese di fama internazionale, propone un approccio completamente diverso. Il suo Metodo Sakuma è un programma di esercizi brevi e mirati, che richiedono solo cinque minuti al giorno. L’obiettivo? Ritrovare l’equilibrio del corpo, migliorare la postura e...
Se ti alleni la sera prima di andare a dormire, dovresti proprio leggere questo studio
Potresti pensare che allenarti la sera sia un buon modo per rilassarti prima di andare a dormire. Magari ti è persino capitato di sentirti esausto dopo la palestra e addormentarti più in fretta. Tuttavia, una nuova ricerca suggerisce che potresti pagarne le conseguenze senza rendertene conto: l’esercizio serale potrebbe infatti compromettere la qualità del sonno...
Push up, quanti ne riesci a fare di seguito? Il numero di piegamenti per restare in salute in base all’età
I push-up, conosciuti in italiano come piegamenti sulle braccia, sono tra gli esercizi più completi e accessibili per migliorare forza, resistenza muscolare e salute generale. Coinvolgono pettorali, spalle, tricipiti, addominali e persino i muscoli della schiena. Il bello? Puoi farli ovunque, senza attrezzi. Ma c’è una domanda che molti si pongono: quanti push-up dovresti riuscire...
Fitness: 10 falsi miti che ti stanno fregando (e facendo mollare gli allenamenti)
Ci siamo passati tutti. Ti iscrivi in palestra con le migliori intenzioni, magari dopo l’ennesimo scroll su Instagram pieno di addominali scolpiti e glutei da passerella. Ti fai un piano (che sembra uscito da un manuale militare), ascolti i consigli dell’amico fissato e… dopo un mese, molli. Ti chiedi perché non abbia funzionato , e...
Cellulite, come combatterla in 30 minuti al giorno con il metodo low cost amato dai trainer
La cellulite, quella fastidiosa pelle a buccia d’arancia che si concentra su cosce, glutei e addome, non è solo una questione di grasso in eccesso, come molti ancora pensano. In realtà, alla base di questo inestetismo così diffuso tra le donne – colpisce fino al 90% della popolazione femminile – c’è un problema di microcircolazione...
