Un nuovo studio ha rivelato che l’allenamento con i pesi, volto alla crescita della forza e della resistenza muscolare, può aiutare ad aumentare le aspettative di vita negli adulti di età pari o superiore a 71 anni
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L’allenamento con i pesi non è soltanto scolpire addominali o bicipiti, infatti, secondo una recente ricerca potrebbe effettivamente aiutarti a vivere più a lungo.
Gli accademici del National Cancer Institute degli Stati Uniti a Rockville hanno esaminato i dati su quasi 100.000 adulti, con un’età media di 71 anni che hanno fornito informazioni sulla loro attività di sollevamento pesi. Durante i successivi 9,6 anni hanno registrato circa 28.477 morti.
Quindi lo studio, pubblicato sul British Journal of Sports Medicine, ha rivelato che gli adulti che hanno riferito di sollevare pesi avevano un rischio di mortalità per tutte le cause inferiore del 9%.
Tuttavia, l’allenamento della forza per un principiante, soprattutto all’inizio, può essere scoraggiante, ma cosa comporta esattamente?
L’allenamento con i pesi consiste in qualsiasi tipo di esercizio che coinvolge il proprio peso corporeo oppure attrezzature per
