Se hai più di 60 anni questo semplice cambiamento nella tua routine ridurrebbe significativamente la pressione sanguigna
Una nuova ricerca rivela che vivere uno stile di vita anche leggermente meno sedentario potrebbe fare miracoli per la salute, e ridurre il rischio di malattie cardiovascolari e la pressione sanguigna
Trascorriamo quasi un terzo della nostra giornata seduti, una statistica che si dice sia strettamente collegata a effetti negativi sulla salute generale.
Alcuni studi hanno concluso che i “mini movimenti” durante il giorno possono compensare gli effetti negativi dello stare seduti tutto il giorno, mentre altri riferiscono che solo 22 minuti di esercizio quotidiano potrebbero essere la chiave per bilanciare gli effetti di una seduta prolungata.
Lo studio
Pubblicato su JAMA Open Network, un nuovo studio ha osservato 283 anziani di età compresa tra 60 e 89 anni che sono stati divisi in due gruppi, di intervento e di controllo.
Il gruppo di controllo ha partecipato a 10 sessioni con un coach per fissare obiettivi per una vita più sana che escludessero l’esercizio fisico o le abitudini sedentarie.
Nel frattempo, il gruppo di intervento è stato trattato secondo i metodi I-STAND: hanno partecipato a 10
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