Una buona idratazione è sempre fondamentale, soprattutto durante un allenamento. Vediamo insieme quali sono gli errori più comuni sull’idratazione durante l’esercizio fisico.
2 Luglio 2025
Ti alleni duramente ma ti senti sempre stanco o spossato dopo l’allenamento? Il problema potrebbe non essere nel tuo workout… ma in cosa (e quanto) bevi.
Durante una sessione di allenamento è molto importante reintegrare i liquidi persi, per non aumentare il rischio di disidratazione e di conseguenza avvertire spossatezza, vertigini e nei casi più gravi nausea.
Quando il tuo corpo è disidratato ne risente l’intero organismo, dai muscoli alle tue cellule, alla tua funzione cognitiva, e può anche causare affaticamento e smorzare la tua motivazione.
Segni di una scarsa idratazione durante l’allenamento:
Bocca secca o sete eccessiva Crampi muscolari frequenti Battito cardiaco accelerato Urine scure o assenti Nausea o giramenti di testa Perdita di concentrazione o irritabilità
Inoltre, una corretta idratazione può ottimizzare le prestazioni fisiche, aiutando a fare