Quanti minuti devi camminare se stai seduto per 8 ore
Una nuova ricerca ha scoperto qual è la quantità minima di attività fisica che una persona deve fare per compensare i rischi per la salute dell'eccessiva sedentarietà
Fare una vita sedentaria si sa non fa bene. Ma come si possono contrastare gli effetti negativi di lunghe ore trascorse seduti davanti al pc o a bordo della propria auto? La risposta è fornita da recenti studi medici che, sulla base di ricerche specifiche, hanno fornito indicazioni utili a mitigare le conseguenze dell’inattività.
Una necessità dettata dalle evidenze raccolte nel primo rapporto dell’OMS sull’impatto dell’inattività fisica in termini di salute globale. Nel documento viene evidenziato come entro il 2030 un’epidemia di sedentarietà farà ammalare quasi 500 milioni di persone nel mondo. Per questo motivo, l’OMS sottolinea l’importanza di “stare seduti di meno, e muoversi di più”. Le attuali linee guida raccomandano di svolgere nel corso della settimana almeno 150-300 minuti di attività fisica d’intensità moderata o 75-150 minuti di attività vigorosa più esercizi di rafforzamento dei maggiori gruppi muscolari almeno 2 volte a settimana. Tuttavia, queste indicazioni sono state redatte a partire da studi basati sui livelli di attività fisica ‘riferiti’ dai partecipanti e non ‘misurati’ oggettivamente. Ora, una nuova ricerca della Vagelos College of Physicians and Surgeons della Columbia University, ha superato questo impasse, e
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