Luce blu: l’errore che facciamo tutti la sera e che distrugge il ciclo del sonno
Ore 23, letto, pronti per dormire. Prima di spegnere la luce, però, un ultimo sguardo allo smartphone, le attività non mancano di certo, tra messaggi, social, notizie e quant’altro. Quello che sembra un gesto innocuo rappresenta invece uno degli errori più comuni della nostra routine serale, ossia l’esposizione agli schermi nelle ore che precedono il...
Perché utilizzare i device elettronici prima di dormire può compromette il sonno? Colpa della luce blu, che sopprime la melatonina e ritarda il riposo notturno, con effetti sul benessere quotidiano.
6 Gennaio 2026
Ore 23, letto, pronti per dormire. Prima di spegnere la luce, però, un ultimo sguardo allo smartphone, le attività non mancano di certo, tra messaggi, social, notizie e quant’altro. Quello che sembra un gesto innocuo rappresenta invece uno degli errori più comuni della nostra routine serale, ossia l’esposizione agli schermi nelle ore che precedono il sonno. Un comportamento ormai diffusissimo, sia tra gli adulti che tra i bambini, in grado di compromettere seriamente la qualità del riposo notturno attraverso un meccanismo tanto affascinante quanto insidioso.
Come funziona il nostro orologio biologico
Il nostro corpo funziona secondo un ritmo naturale di circa 24 ore, chiamato ritmo circadiano,
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