La regola dei 10 minuti: cosa fare esattamente prima di dormire per staccare il cervello
Il momento prima di dormire può trasformarsi in una battaglia contro pensieri e preoccupazioni che si affollano nella mente, situazione deleteria che può facilmente compromettere la qualità del sonno. Se quanto detto sembra familiare, non temere, perché grazie ad alcuni consigli, suggeriti dalla cosiddetta scienza del sonno, vedremo soluzioni concrete per facilitare il passaggio dalla...
La scienza del sonno rivela strategie efficaci per addormentarsi più velocemente: dalla scrittura di una lista di cose da fare ai bagni caldi, ecco come prepararsi al riposo in soli 10 minuti.
1 Novembre 2025
Il momento prima di dormire può trasformarsi in una battaglia contro pensieri e preoccupazioni che si affollano nella mente, situazione deleteria che può facilmente compromettere la qualità del sonno. Se quanto detto sembra familiare, non temere, perché grazie ad alcuni consigli, suggeriti dalla cosiddetta scienza del sonno, vedremo soluzioni concrete per facilitare il passaggio dalla veglia al riposo, con tecniche che richiederanno appena 10 minuti del tuo tempo, ma che riusciranno a produrre buoni risultati.
Primo metodo
Uno studio condotto presso la Baylor University e pubblicato sul Journal of Experimental Psychology ha rivelato un metodo inaspettatamente efficace. I ricercatori guidati da Michael Scullin hanno scoperto che scrivere una lista dettagliata delle cose da fare per i giorni successivi permette di addormentarsi in media nove minuti più
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